瀬間亜理砂バレエ教室【おうちバレエ習慣】vol.9 ピルエットが回れない人、実はここ！
2026.07.31
おうちバレエ習慣 vol.9
回転できる身体の作り方
～止まる軸ではなく、動き続ける軸～
「ピルエットがうまく回れない。」
「パッセでバランスは取れるのに、回ると軸が崩れてしまう。」
そう思っていませんか？
実は、
ピルエットは「止まったバランスのまま回る」ものではありません。
パッセでピシッと立てることも大切ですが
回転するときには
そこから身体を動かしていく必要があります。
そのときに大切なのが、
「回ろうとするのではなく、反対側を送り続けること」
です。
右回転なら、左半身を送り続ける。
左回転なら、右半身を送り続ける。
例えば右回転なら
右側に行こうとするのではなく
左肩、左手、左脇、左の腸骨まで
左半身全体を送り込んでいくイメージです。
そしてもう一つ大切なのは、
「最終的にどこに行きたいのかを、先にイメージすること」
向きを変えた後のポジションを
先にイメージして
そのイメージに全身を連れていく。
私は
1/4回転でも
半回転でも
ピルエットでも
向きを変えることは
すべて回転の一つだと考えています。
身体をその場で固めて
「クルッ」と回るのではなく
身体全体を動かしながら軸を保ち続ける。
身体は部分ごとではなく
すべてがつながっています。
＊使用動画＊
【バレエに必要な体幹トレーニング】下腹の腹筋トレーニング｜初級・中級・小学生・大人バレエ向け（名古屋バレエ教室）
ピルエットで大切なのは
回ろうとして身体を固めることではありません。
身体の中心を支えながら
身体を動かしていくこと。
今回ご紹介する動画では
下腹をドローイングした状態で脚を動かし
骨盤を支える力を育てていきます。
「身体の中心を支えながら、脚を自由に動かす。」
そんな感覚を意識しながら取り組んでみてください。
＊ありさ先生の想い＊
「パッセでバランスが取れれば、ピルエットは回れる。」
そんなふうに言われることがあります。
もちろん
パッセでバランスを取ることは大切です。
でも私は、
止まっているときのバランスと
回転しているときのバランスは少し違う
と考えています。
止まっているバランスでは
骨格を正しい位置に並べ
足指で床を押し
足裏から頭の先まで身体を引き伸ばす。
でも
そのまま「回ろう」とすると
身体に新しい動きが加わります。
だから私は
回転するときには、
「止まった軸を作ってから回る」
のではなく、
「動きながら軸を保ち続ける」
ことが大切だと思っています。
回転するときは
円錐の頂点に向かって
螺旋にのぼり上がっていくようなイメージ。
回る方向に力を入れるのではなく
反対側から身体を送り続けることで
動きながらも軸を保っていきます。
バレエは、形から形へと移動していく踊りです。
その一つひとつの形を美しく見せるためには
形だけでなく
形と形の間をどう身体をコントロールして移動するか
が大切です。
回転も、その一つ。
止まるための軸ではなく
動き続けるための軸を育てていきましょう。
焦らず
おうちでの小さな積み重ねを大切にしていきましょう。
今日も、一日一回、
自分の身体を思い出してみませんか。
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