瀬間亜理砂バレエ教室【おうちバレエ習慣】vol.8 ジャンプが重く見える人、実はここ！
2026.07.22
おうちバレエ習慣 vol.8
軽く跳ぶ身体の作り方
～力で蹴るのではなく、タイミングを合わせる～
「もっと高く跳びたい。」
「脚力をつけなきゃ！」
そう思っていませんか？
実は、
ジャンプは力だけで跳ぶものではありません。
床を押すタイミングと
下腹を引き上げるタイミングが合うことで
身体は思っている以上に軽く動きます。
私はレッスンで
「床を押すタイミングと、お腹を引き上げるタイミングを合わせてみましょう。」
とお話ししています。
そしてもう一つ大切なのは
一番高いところにフワッと跳び上がった
自分をイメージすること。
「高く跳ぼう」と力むのではなく
身体が軽く引き上がっていく
イメージを持つことで
ジャンプは変わっていきます。
身体は部分ごとではなく
すべてがつながっています。
おうちでの小さな積み重ねが
未来の踊りにつながっていきます。
＊使用動画＊
【トレーニング＆ストレッチ】ミングーを使って足踏み｜初心者・小学生・大人バレエ向け（名古屋バレエ教室）
今回ご紹介する動画では
足指でミングーを押しながら足踏みを行います。
床を押す感覚と
身体が引き上がるタイミングを
意識しながら取り組んでみてください。
＊ありさ先生の想い＊
ジャンプが軽く見える人は
ただ脚力があるわけではありません。
私がレッスンで大切にしているのは
「跳び上がったら終わり」ではなく
一番高いところにフワッと浮かんでいる自分をイメージすることです。
高く跳ぼうと力むよりも
そのイメージを持つことで
身体は自然と引き上がりやすくなります。
床を押した力を
下腹から頭の先までつなげ
美しく引き伸ばしていくこと。
その積み重ねが
軽やかなジャンプにつながっていきます。
焦らず
おうちでの小さな積み重ねを大切にしていきましょう。
今日も、一日一回、自分の身体を思い出してみませんか。
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