瀬間亜理砂バレエ教室【おうちバレエ習慣】vol.7 ルルベがグラグラする人、実はここ！
2026.07.16
おうちバレエ習慣 vol.7
グラグラしない身体の作り方
～止まるのではなく、下から引き伸ばす～
「ルルベになるとグラグラしてしまう。」
「もっと足首を鍛えなきゃ！」
そう思っていませんか？
実は、
まず必要なのは足首の力ではありません。
足指で床を押し
足裏アーチから頭の先まで
身体を一本につなげることが大切です。
私はレッスンで
「下から順番に身体を押し上げていきましょう。」
とお話ししています。
足裏で床を押した力を
足首、膝、骨盤、背骨、頭の先まで
つないでいくイメージです。
輪ゴムやタオルを
ピンと引っ張ると
グラグラしませんよね。
身体も同じです。
骨と骨をつないでいる筋肉を
やさしく引き伸ばすことで
身体は安定しやすくなります。
ルルベは
力で固めて立つものではありません。
身体全体を引き伸ばしながら
下から順番に積み上げるように立つものです。
＊使用動画＊
【バレエに必要な体幹トレーニング】ミングーを使って足裏の筋力アップ！｜初級・中級・小学生・大人バレエ向け（名古屋バレエ教室）
＊ありさ先生の想い＊
ルルベで
グラグラしないために大切なのは
力で止まることではありません。
足裏から頭の先まで
一本の軸を育てるように
引き伸ばし続けること。
身体を引き伸ばすためには
まず床を押せることが大切です。
止まろうとすると止まれない。
力で止まろうとすると
前腿やふくらはぎが頑張ってしまいます。
筋肉が縮むことで
かえって膝も伸ばしにくくなり
軸も分からなくなってしまいます。
「落ちないように頑張る」のではなく
「どう伸びていくか」を考えて立つこと。
同じルルベでも
頭の中のイメージが変わるだけで
身体の使い方は少しずつ変わっていきます。
身体は部分ごとではなく
すべてがつながっています。
おうちでの小さな積み重ねが
未来の踊りにつながっていきます。
今日も、一日一回、自分の身体を思い出してみませんか。
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