バレエに必要な体幹トレーニング~日常生活で気を付けたいこと②~
2023.08.27

人間の身体は実によく出来ていて
動いて生きていくために身体中で支えあい
助け合いながら生きています
動くために必要な筋肉が働かなかったら
他の筋肉が頑張って支えてしまいます

バレエでは体幹の中でも
骨に近い深層筋(…インナーマッスル)を使い
まず骨格を正しい位置に並べます
そして
その骨と骨を繋いでいる深層筋を鍛えて
骨と骨のすき間を広げるようにして伸びていきます
筋肉を十分に伸ばしているので緩みがなく
身体の中心に1本筋が通ったようになります
これが身体の軸です

バレリーナは強い軸で
身体を常に伸ばしているので
美しい姿勢を保つことができるのです
ですが
バレエのレッスンの時だけ頑張っても
バレリーナにはなれません
バレエは地味な基礎レッスンと地道なトレーニングの反復練習で上達していきます
この地道なトレーニングが
バレエに必要な体幹トレーニング
で、バレリーナではなくても
*美しい姿勢を目指している方
*痩せやすい身体を目指している方
*健康的に毎日を過ごしたい方
*猫背・O脚・曲がった膝などを直したい方
*年齢を重ねても素敵な自分で生きていきたい方
*鍛えるといってもスポーツマン的な身体ではなく
しっかりしているが柔らかい印象の身体になりたい方
*強くしっかりとした身体の軸を作り
ご自分のジャンルのパフォーマンスをレベルアップしていきたい方
*毎日、目標に向かって輝いていたい方
などなど
バレリーナ以外の方にも
体幹のことをもっともっと知っていただき
意識していただきたいと思っています

『バレエに必要な体幹トレーニング』では
深層筋の体幹トレーニングや
ストレッチを重点的に行い
しなやかな身体
ケガをしにくい身体を作っていきます
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