瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

バレエに必要な体幹トレーニング~日常生活で気を付けたいこと②~

人間の身体は実によく出来ていて
動いて生きていくために身体中で支えあい
助け合いながら生きています

動くために必要な筋肉が働かなかったら
他の筋肉が頑張って支えてしまいます

バレエでは体幹の中でも
骨に近い深層筋(…インナーマッスル)を使い
まず骨格を正しい位置に並べます

そして
その骨と骨を繋いでいる深層筋を鍛えて
骨と骨のすき間を広げるようにして伸びていきます

筋肉を十分に伸ばしているので緩みがなく
身体の中心に1本筋が通ったようになります

これが身体の軸です

バレリーナは強い軸で
身体を常に伸ばしているので
美しい姿勢を保つことができるのです

ですが
バレエのレッスンの時だけ頑張っても
バレリーナにはなれません

バレエは地味な基礎レッスンと地道なトレーニングの反復練習で上達していきます

この地道なトレーニングが

バレエに必要な体幹トレーニング

で、バレリーナではなくても

*美しい姿勢を目指している方

*痩せやすい身体を目指している方

*健康的に毎日を過ごしたい方

*猫背・O脚・曲がった膝などを直したい方

*年齢を重ねても素敵な自分で生きていきたい方

*鍛えるといってもスポーツマン的な身体ではなく
しっかりしているが柔らかい印象の身体になりたい方

*強くしっかりとした身体の軸を作り
ご自分のジャンルのパフォーマンスをレベルアップしていきたい方

*毎日、目標に向かって輝いていたい方

などなど
バレリーナ以外の方にも
体幹のことをもっともっと知っていただき
意識していただきたいと思っています

『バレエに必要な体幹トレーニング』では
深層筋の体幹トレーニングや
ストレッチを重点的に行い
しなやかな身体
ケガをしにくい身体を作っていきます

バレエラボのオンライン動画講座で一緒にトレーニングしませんか

詳しくはオンライン動画講座の詳細をご覧ください

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YouTubeで

レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています!!

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか?

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

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どちらからでもOKです

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

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ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

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月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

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オンライン動画講座の良い所は・・・

*レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

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