瀬間亜理砂バレエ教室⑦ポアントレッスン 最初はバーに向かって
2020.04.08
バレエ教師が伝えたい バレエのレッスン疑問点 no.103
ポアントレッスンに必要なこと
⑦ポアントレッスン 最初はバーに向かって
トウシューズを履いて１番最初にすること・・・
いきなりトウシューズでは立つことができません
トウシューズをならすことも兼ねて
まず最初はドゥミ・ポアントで行進します
初めてトウシューズを履く人はトウシューズのソール(裏、靴底)の硬さにビックリすると思います
トウシューズでもかかとの位置が高いドゥミ・ポアントに出来るように頑張ってください
トウシューズのソールがドゥミ・ポアントの方側にもポアントに立った時の方側にも、どちらにも反らせることができるようにしてからトウシューズで立つようにしましょう
ポアントレッスンではバレエシューズでのバーレッスンやセンターレッスンと同じように行いますが、レッスンで踊ることができる身体にしてからトウシューズを履きますので
バーレッスンもセンターレッスンも
ポアントに立つことにフォーカスしたレッスンになります
＊両手バーで＊
１）６番や１番ポジションでア・テールからドゥミ・ポアントを通ってポアントに立ったり、逆に降りてきたりして足先に神経を集中して
足先の動かし方、身体の引き上げ方を確認します
２）エシャッペやシュスなど両脚で立ち上がったり降りたりするパ
３）その後パッセで立つなど片脚で立つパを、ピケで立っていったり、プリエ・アップで床を押して立ち上がる練習をして
ポアントの先まで立ち上がるための身体の使い方や立ち上げるタイミングも確認します
立ち上がる時に身体が左右、前後に傾いていないかも気を付けましょう
足裏でしっかりと床を押し
足裏アーチから引き上げ
下腹の奥の方をえぐり上げ
内ももはキュッと寄せ上げ
背筋は頭の先まで伸び上がります
トウシューズのソールは
かかとの半分くらいまでしか長さがないですので
身体を引き上げておかないと
ア・テールに立っているだけでグラグラしてしまいます
＊片手バーで＊
両手バーで出来たことが片手バーでもできるか
片脚で長く立ち続け、身体がよろけていかないかなどの確認をします
人間の身体は左右強さが違ったり、骨格に歪みがある人もいらっしゃいます
両手バーで出来たことが片手バーだとできないなど
弱い部分がはっきりしてきますので
センターレッスンの前に修正しておきましょう
バレエシューズからトウシューズになっても同じことができるようにするためには
バレエシューズの時より、すべてを数倍頑張らなくてはトウシューズではたって踊ることはできません
バレリーナの１番の特徴であるトウシューズ
キレイに履きこなして
優雅に踊ることができるように頑張りましょう
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました
ストレッチは現在作成中です
バレエを習ったことがない方に向けて
簡単に楽しみながらトレーニングして
健康的で美しい姿勢を手に入れるための
動画講座『おうちバレエ 月額』があります
オンラインレッスンとの組み合わせも只今準備中です
他にも、毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画からご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている月会費『床の上でのバレエ』もあります
月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます
年齢やレベルによって分かれていますので、ご自分に合ったトレーニングができますし
瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります
オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！
オンライン動画講座の良い所は・・・
＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい
＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング
＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい
＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが
ご自宅で
お好きな時間に
ちょっとした空き時間を利用して
トレーニング1つから出来る
聞き逃した時も見直せる
月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます
ご興味があったら覗いてみてくださいね
↓ ↓ ↓
オンライン動画講座 詳細
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
YouTubeで
レッスンアンシェヌマン(順序)を
アップしています！！
いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？
バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています
☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています
☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします
☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています
自習する時などに使ってくださいね
☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆
↑
どちらからでもOKです
↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
「再生リスト」をクリックしてみてください
「レッスンアンシェヌマン」にアップしています
他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています
「トレーニング動画」には
バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので
☆健康的な身体を目指している方
☆美しい姿勢に憧れている方
是非、ご覧ください
動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています
～～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～・・・～～
瀬間亜理砂バレエ教室
LINE公式アカウント お友達追加お願いします
ご登録の方に オンライン動画講座
『ご自宅で簡単にできるバレエに必要なトレーニング＆ストレッチ』
無料ミニコースをプレゼント！
Facebookはこちら→https://www.facebook.com/arisaballet2000/
Instagramはこちら→https://www.instagram.com/arisaballet2000/
YouTubeチャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured
Pinterestはこちら→https://www.pinterest.jp/arisaballet2000/
