瀬間亜理砂バレエ教室のブログ

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レッスンアンシェヌマン(順序)を

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いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

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「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

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オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！

オンライン動画講座の良い所は・・・

＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

　　トレーニング１つから出来る

＊聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

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痛い…でも一生懸命。はじめてトウシューズで立てた、あの瞬間

2026.04.14

「痛い……」

小さな声でそうつぶやきながらも
4人は一生懸命トウシューズを慣らし続けていました。

進級テストを終えて
トウシューズクラスに上がったばかりの生徒たち。

あの日から、いくつかの「はじめて」を一緒に越えてきました。

フィッティングの日

まず最初は、トウシューズのフィッティングです。

バレエ用品店から
生徒たちの足のサイズに合わせて
何種類もフィッティング用にお借りしてきました。

助手の先生にも手伝ってもらいながら
一人ひとり丁寧にサイズを合わせて
ゴムのつけ方なども説明しました。

その時の4人のお顔といったら
——ワクワク感と不安が入り混じったような
なんとも言えない表情で。

その顔を見て、私も胸がいっぱいになりました。

いよいよ、履いてみる

次のレッスンで、いよいよトウシューズを履きます。

最初は私や助手の先生が手助けしながら
……でもリボンがなかなか上手に結べなかったり
やっと結んだと思ったら少し動いただけでほどけてしまったり。

トウシューズをきちんと美しく履くことから、ゆっくり指導していきます。

これも大切なレッスンのひとつです。

慣らしていく、その先へ

履けたとしても
すぐにトウシューズの先で立てるわけではありません。

トウシューズは
丁寧に慣らしていく必要があります。

慣らしていく途中、足先が痛くなってきます。

「大丈夫？痛くない？」と聞いても
緊張しているのか首を傾げる子
とっても小さな声で「痛い…」とつぶやく子。

4人の反応はそれぞれ違いましたが
4人とも一生懸命トウシューズを慣らしていきました。

あの瞬間のこと

トウシューズを慣らすことができてきた頃
初めて履いてから何回目かのレッスンで——

バーに頼りながらではありますが
トウシューズの先で立つことができました。

バーにしがみついているし
引き上げるのに必死で姿勢は崩れています。

でも
その瞬間の4人のお顔。

ビックリしているような
嬉しいような
なんとも言えない表情で——

とっても可愛らしかったです。

この顔を見るために、先生をしているんだなあと思いました。

ここからが、本当のスタート

正しい姿勢で
しっかりとトウシューズの先で
立てるようになるまで
まだまだ時間がかかります。

でも焦らなくていい。

ゆっくり、じっくり。

一緒に進んでいきましょう。

4人のこれからが、楽しみでなりません。

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大人からバレエを始めた方へ——「頭で理解する」と、身体は変わります

2026.04.04

「子どもの頃からの夢だったバレエを、大人になってやっと始めました」

「ブランクがあって、身体が思うように動かなくて…」

「トウシューズ、いつか履いてみたいけど、自分には無理かな」

レッスンでそんなお話を聞くたびに、私は思います。

その夢、諦めないでほしい。

大人の身体は、「感覚」だけでは動かない

子どもの頃バレエを習っていた方はご存知だと思いますが
子どもは「こうやって動いて」と見せるだけで
なんとなく真似ができてしまいます。

身体が柔らかく、感覚で吸収できるからです。

でも大人はそうはいかない。

長年かけて固まった筋肉の使い方の癖
日常生活でついた姿勢のくせ
思うように動いてくれない身体——

「分かってるのに、できない」
もどかしさを感じている方も多いのではないでしょうか。

これは当然のことです。

大人の身体には大人に合った
アプローチが必要なのです。

「なぜ動かないのか」を理解することから始める

私自身、感覚だけで踊れる人間ではありませんでした。

回転するとき
感覚で「えいっ」とやっても軸が決まらない。

バランスを取ろうとすればするほど崩れる。

バレエ教師になってからも
長い間その悩みと向き合ってきました。

だから私は

「なぜ軸がブレるのか」
「なぜ回転が続かないのか」
「なぜバランスが崩れるのか」

を

力の方向
重心の位置
身体の構造から
考えることを続けてきました。

頭で理解してから身体で確認する。

それを繰り返してきた結果
のんびりやだった私が

早い曲でも踊れるようになり
転ばなくなりました。

この経験が
今の私の指導の根本になっています。

バー・オ・ソルメソッドとは

私のレッスンでは
解剖学と
バー・オ・ソル（Barre au sol）メソッドを
取り入れた体幹トレーニングを行っています。

バー・オ・ソルとは
1950年代に考案された「床の上のバレエレッスン」です。

座ったり寝たりした状態で
バレエの動きを行うため

重力や関節への負担を抑えながら
体幹のインナーマッスルを
効果的に鍛えることができます。

「世界最古の体幹トレーニング」とも呼ばれているメソッドです。

立ってバーにつかまった状態では
気づきにくい自分の身体の癖や
正しいアライメント（姿勢の軸）を
床の上だからこそ
丁寧に確認することができます。

バレエ経験者はもちろん
ブランクのある方や
大人から始めた方にも取り組みやすいのが特徴です。

「頭で分かると、身体が変わる」

私のレッスンでは
動き方を「なぜそうするのか」
という理由とともにお伝えします。

「骨盤をこう傾けると、インナーマッスルがここに入りやすくなります」
「軸を引き上げるとき、力の方向はこちらに向けると安定します」

身体の構造や力学を言葉にしながら
ご自身の身体で実際に感じていただく。

すると、「あ、こういうことか！」という瞬間が訪れます。

その瞬間が
私がレッスンで一番好きな場面です。

トウシューズも、発表会も、夢のままにしなくていい

当教室の大人クラスには
大人からバレエを始めた方
ブランクのある方
他のダンスや芸術活動から来られた方など
さまざまな方がいらっしゃいます。

みなさんに共通しているのは
バレエが好きだということ。

できればトウシューズを履いてみたい。
いつか発表会で衣裳を着て踊ってみたい。

そんな夢を持ちながら
毎回レッスンに来てくださっています。

子どものようにすんなりとは動かない身体でも
理解を積み重ねることで確実に変わっていきます。

焦らず
でも着実に。

一緒に進んでいきましょう。

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できる子になる前に、“好き”を育てたい

2026.03.24

バレエ教室を選ぶとき、こんなことを心配していませんか？

「うちの子、運動が苦手で…」
「硬くて、できないことが多くて…」
「見学に行ったら、周りの子よりゆっくりで恥ずかしくなってきた」

…実は、私自身がそういう子どもでした。

子どもの頃の私は、運動音痴で、のんびりやで、先生に教わったことがすぐにはできませんでした。

まわりのみんながすぐにできることが、私にはなかなかできない。そんな子どもでした。

でも、踊ることが大好きでした。

音楽が流れるとうれしくて、物語の世界の中で踊っていると時間を忘れてしまう。

バレエは私にとって「大好きなことの宝箱」でした。

だから、地道に練習を重ねることができました。

少しずつできるようになる喜びがあったから、続けられました。

「できる子」になることより、「好き」を育てることが大切だと思っています

瀬間亜理砂バレエ教室では、進級テストは年齢ごとの発達段階に合わせた基準で行います。

「まわりの子と比べてできない」ではなく、「その子自身がどう成長したか」を見ています。

バレエノートには、目標・気持ち・その日のレッスンのことを書いてもらいます。

小さい子は絵でもOK。

先生と助手が一緒に読んで、一人ひとりの気持ちに寄り添います。

「できなくてもいい」とは言いません。

でも、
できない時期の気持ちが分かる先生がそばにいる、それが私たちの教室です。

瀬間亜理砂バレエ教室では、
年齢や発達段階に合わせてクラスを考え、
無理に背伸びをさせるのではなく、
その子に合った歩幅で進めることを大切にしています。

できるようになるまでのスピードは、一人ひとり違います。

でも、
好きという気持ちが育つ子は強いです。

好きだからやってみようと思える。
好きだから少し難しいことにも向き合える。
好きだから、続けられる。

そして続ける中で、
少しずつ自信や表現力、身体の使い方も育っていきます。

バレエは、できる子だけのものではありません。

ゆっくりな子にも、
不器用な子にも、
はじめてのことにドキドキする子にも、
開かれていてほしいと私は思っています。

「大好きなことの宝箱」は、
最初から上手な子だけのためにあるものではありません。

その子の中にある
「やってみたい」
「踊るのが好き」
という小さな宝物を見つけて、
大切に育てていくこと。

それが、私がこの教室でずっと大切にしてきたことです。

春から新しいことを始めてみませんか。

もし今、
「うちの子でも大丈夫かな」
と迷っていらっしゃる方がいたら、
どうぞ安心してお越しください。

最初から上手でなくても大丈夫です。

まずはバレエって楽しい、
踊るってうれしい、
その気持ちに出会うところから始めてみませんか。

はじめての習い事は、保護者の方にとっても不安があるものです。

だからこそ当教室では、その子の歩幅を大切にしながら、バレエの楽しさに出会える時間を大切にしています。

どうぞお気軽に体験レッスンにいらしてください。

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バレエノートに込めた想い

2026.03.07

バレエノートに込めた想い

昨年、瀬間亜理砂バレエ教室では
オリジナルの「バレエノート」を製作しました。

バレエのレッスンは週に1回や2回ですが、
レッスンで感じたことや出来たこと、これから頑張りたいことを

自分の言葉で振り返る時間も大切にしたいと思い

このノートを作りました。

生徒たちには

最初の1冊を教室からプレゼントしています。

ノートに書くこと

ノートには

・レッスンの日付
・その日の体調
・できたこと
・できなかったこと
・次の目標

などを書く欄があります。

レッスンが終わったあとに記入する生徒もいれば、
お家に帰ってからゆっくり振り返って書いている生徒もいます。

また、

・お家でストレッチや体幹トレーニングをしたこと
・リハーサルで習った振付

などを書き留めている生徒もいます。

小さな生徒は「絵でもOK」

まだ小さい生徒にとって、
文章を書くことは少し大変なこともあります。

そのため教室では
「絵でもいいよ」と伝えています。

レッスンで楽しかったことを描いたり、
頑張った気持ちを表したり。

頑張ったなと思ったときには、
お花のマークを描いてくれている生徒もいます。

ノートを書くことが「宿題」ではなく、

楽しく続けられる習慣になってくれたら嬉しいなと思っています。

ノートはレッスン中にチェックしています

生徒のノートは毎月最後の週に提出してもらいますが、
ノートを預かってしまうと次のレッスンまで書くことができません。

そのため、教室では少し工夫をしています。

私がレッスンをしている間に

助手の先生がノートを確認し、
理解度チェックシートに生徒の言葉をそのまま書き写しています。

そしてノートには

「よくできました」
「がんばりましょう」

などの

バレリーナのイラストのスタンプを押し、

レッスンが終わる頃には生徒に返しています。

生徒たちは
「今日はどのスタンプかな？」と楽しみにしてくれています。

先生たちで成長を共有しています

レッスン後には、助手の先生と一緒に

理解度チェックシートを見ながら生徒の様子を共有しています。

・どんなことを感じていたのか
・どこが難しかったのか
・どんなことが出来るようになってきたのか

生徒の言葉から分かることもたくさんあります。

その内容を参考にしながら、
次のレッスンでの声掛けや指導の工夫をしています。

ノートから見える生徒たちの成長

この1年ノートを見てきて感じることがあります。

それは

ノートをきちんと書いている生徒は、やはり成長が早いということです。

自分で
「今日はこれができた」
「ここがうまくできなかった」
「次はこうしてみよう」

と振り返ることで、
レッスンへの意識も少しずつ変わってくるのだと思います。

バレエを通して育てたいこと

バレエは、ただ踊るだけではなく

・努力する力
・自分で考える力
・目標に向かって頑張る力

を育ててくれるものだと思っています。

バレエノートは、
そんな小さな成長を積み重ねていくための大切な道具です。

これからも生徒たち一人ひとりの成長を見守りながら、
バレエの楽しさを伝えていきたいと思います。

春の新入会・体験レッスン受付中です

バレエが初めてのお子さまも大歓迎です。
基礎から丁寧に指導いたしますので、安心してご参加ください。

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