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バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

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他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！

オンライン動画講座の良い所は・・・

＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊トレーニング回数を数え、耐えながらトレーニングをするのではなく、レッスンのように意識することや注意点など聞きながらトレーニングを行うので、イメージしやすい

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

　　トレーニング１つから出来る

＊聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

ご興味があったら覗いてみてくださいね

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【バレエ用語】バロネ

2026.06.06

＜バロネ＞

ジャンプするバロネ
（バロネ・ソテ）と
ルルベに立つバロネ
（バロネ・スュール・ラ・ポアント / ドゥミ・ポアント）
があります。

脚の一連の動きが
風船が膨らんだような
風船を包み込むような
イメージから名づけられたと言われています。

着地するときに
風船が潰れてしまわないように
イメージして動いてみましょう。

＊バロネ＊

ballonné　
（「風船のように膨らんだ」といった意味）

バレエにおいては
片脚をバットマンで蹴り上げたあと
蹴り出した脚をク・ドゥ・ピエ(クペ)に
することを指します。

骨盤を水平に保ち
上半身が落ち込まないように
動かす脚はアン・デオールを意識して
バロネ特有の「膨らみ」を意識しましょう。

もっと詳しく↓↓

『バレエ教師が伝えたい　バレエのレッスン疑問点　no.92　センターレッスンの流れ⑬片脚で跳びあがり、同じ片脚で着地するジャンプ』
https://arisaballet.com/blog/diary/940.html

実際の動きやトレーニングは
YouTube「瀬間亜理砂バレエ教室」で動画でも解説しています
https://www.youtube.com/

2026年6月
プライベート教室に新クラスが誕生します

場所はこれまでパーソナルレッスンで
ご利用いただいている教室

少人数でじっくり向き合えるこの場所で
クラスレッスンをスタートします

曜日、時間、料金など詳細はブログへ

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ぜひご検討ください

一人ひとりの身体とペースに寄り添い
無理なく、長く続けられるレッスンを行っています。

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バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

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舞台を彩る衣裳のこと——完全オリジナルの衣裳たちが生まれるまで

2026.06.06

舞台を彩る衣裳のこと——完全オリジナルの衣裳たちが生まれるまで

夏休みに開催予定の
「衣裳de体験レッスン」に向けて
今回から数回に分けて
当教室の衣裳についてお話しさせてください。

教室を始めた頃
衣裳のレンタルができる場所がほとんどなく
海外ブランドの衣裳を購入したりしていました。

でも

作品のイメージに合う衣裳が
なかなか見つからない

という壁に
いつもぶつかっていました。

そんな頃
バレエ団時代の先輩と
再会したことがきっかけで
当教室の衣裳製作をお願いするようになりました。

コンクール出場者の
1点物の衣裳まで手掛ける
プロの製作者さんです。

私が

「チュチュの飾りはレースにしたい」
「紺色でキラキラした感じにしたい」

などとイメージを伝えると

私の頭の中にあったものを

さらに素敵に膨らませた衣裳

を作ってくださるんです。

当教室の衣裳はすべて完全オリジナル。

一着一着に、作品への想いが詰まっています。

次回は
衣裳の「一生」についてお話しします。

教室では
全クラス、体験レッスンを受付しています

はじめてでも大丈夫です。
ぜひ一度いらしてください。

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【おうちバレエ習慣】vol.1　足指・足裏の力

2026.06.05

おうちバレエ習慣 vol.1
足指・足裏の力

足先が伸びない人は、足首の柔軟性ばかりに目が向きがちです。

しかし実際には、足指や足裏の力も大きく関係しています。

足指や足裏は、

・軸を支える
・ジャンプにつながる
・トウシューズを支える

ための大切な力です。

レッスンの中でも、足先の美しさは一日で身につくものではありません。
おうちでの小さな積み重ねが、未来の踊りにつながっていきます。

焦らず、自分のペースで続けてみてくださいね。

なっているけどまだ迷っている」という方も
ぜひこの機会にお越しください。

＊使用動画＊

【トレーニング＆ストレッチ】足先のトレーニング～セラバンドを使って～｜初心者・小学生・大人バレエ向け（名古屋バレエ教室）

https://youtu.be/jIg4cfppJjw

＊ありさ先生の想い＊

トウシューズを履き始めた生徒たちを見ていると、足指や足裏の力の大切さを改めて感じます。華やかな技術の前に、まずは土台づくりを大切にしていきたいですね。

教室では
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【パーソナルレッスン】先生を独り占めできる、ということ

2026.06.03

あなたのためだけに
かけられる言葉がある。

それが
パーソナルレッスンという時間です

少し前から
パーソナルレッスンに通い始めてくださった方がいます。

以前はグループレッスンに通われていて
数年のお休みを経て
「また始めてみようかな」と
扉を開いてくださった方です。

レッスン中
「首を長く」と声をかけた時に
こんなふうに話してくださいました。

「昔のレッスンでも言われていたと覚えています。

でも、なかなか肩や首の力が抜けなくて
必死になって踊っていた記憶があります。

最近は
首を長く、肩を下げて、下腹から引き上げる、
がセットで分かってきた気がします」

グループレッスンの中では
声掛けはあっても
それが「自分の身体」に届くまでに
時間がかかることがあります。

周りに合わせようとする意識
次の動きへの焦り
音楽に遅れまいとする緊張。

そういったものが重なって
身体はいつの間にか「必死」になっていく。

パーソナルレッスンではその方だけを見ています。

「今、肩が上がってきましたね」
「そこ、もう少し首を長く意識してみましょう」
「下腹が抜けてきたので、そこを引き上げて」

会話をしながら
身体と一緒に丁寧に進んでいく。

その積み重ねの中で
ある日、こんな言葉をいただきました。

「シュスのバランスが、必死さがなくなって一瞬スッとバランスが取れた気がしました」

「必死さがなくなった」
この言葉が、とても嬉しかったのです。

バレエは、頑張るものではなく整えるもの。

力を入れることより
力を抜くことの方が
ずっと難しくて
ずっと美しい。

先生を独り占めできる時間というのは
単に
「丁寧に教えてもらえる」
ということだけではありません。

自分の身体と
静かに向き合える時間。

比べなくていい。
急がなくていい。

ただ、自分のペースで少しずつ整えていく。

そんな贅沢な時間がここにあります。

もしご興味がありましたら、
お気軽にお問い合わせくださいね。

▼体験レッスンの詳細はこちら
https://arisaballet.com/personal/

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【BalletLabo栄養学】＊身体が硬い（柔軟性）

2026.06.03

＊栄養処方箋＊

＜身体が硬いのはなぜ？？＞

バレエお悩み栄養で解説

「昔より身体が硬くなった」
「ストレッチをしてもなかなか柔らかくならない」

身体の柔軟性は筋肉や関節だけでなく
筋肉の緊張状態とも深く関係している

エネルギーや水分不足
ミネラル不足が続くと
筋肉がこわばりやすくなり
本来の柔軟性を発揮しにくくなる

また
疲労が蓄積すると
無意識に力が入りやすくなり
さらに身体が硬く感じられることもある

必要な栄養と理由

マグネシウム

筋肉の収縮と弛緩を調整

筋肉を緩める働きをするので
筋肉のしなやかで美しい動きを保てる

また
激しいレッスン中の
足のつりやこむら返りを防ぐ

水分

筋肉の約75％は水分

収縮と弛緩を調整が柔軟性UP

レシピ

○納豆ご飯＋豆腐とわかめの味噌汁

○鮭の塩焼き＋ほうれん草のおひたし

○ヨーグルト＋バナナ＋ナッツ

＜asumi’sアドバイス＞

身体が硬いと感じる日は
無理にストレッチを頑張るよりも
まず疲労が溜まっていないか振り返ってみて！

柔軟性を高めるためには
ストレッチだけでなく
身体の内側を整えることも大切

栄養士・フードコーディネーターの資格を持ち
自身もバレエ経験者である asumi が
大人バレリーナに向けて
「踊り続けるための栄養と暮らし」を綴るシリーズです

このシリーズでは
✔ 食材別の栄養と調理の工夫
✔ 疲れにくい身体づくり
✔ 年齢を重ねた大人のバレエとの向き合い方
など、レッスンだけでは補えない部分を
“日常の食と習慣”からサポートしています

asumiプロフィール

｜栄養士・フードコーディネーター・バレエ経験者

5歳よりクラシックバレエを始め、
松原扶佐子氏、水谷訓子氏に師事

『くるみ割り人形』全幕をはじめ、
『白鳥の湖』『眠れる森の美女』『ショピニアーナ』
『スケートをする人々』など、数多くの古典作品・創作作品に出演

幼少期より食物アレルギー（大豆・小麦・卵）を経験し、
大学では栄養学を学び、栄養士・フードコーディネーター資格を取得

現在は、
・健康的な身体づくり
・トレーニング中の栄養サポート
・発表会・コンクール前後の身体づくりとリカバリー
など、バレリーナの身体と栄養の関係に関心を持ち、学びを深めている。

BalletLabo栄養学では、
バレエ経験者としての視点と、栄養の専門知識をもとに、
大人バレリーナが「食べて、美しく、踊り続ける」ためのヒントを発信中。

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いよいよ、プライベート教室の新クラスがスタートします

2026.06.01

6月4日（木）より
プライベート教室にて新クラスがいよいよスタートします。

告知後すぐにお問い合わせ・お申し込みをいただき
6月4日・11日・18日・25日と
体験レッスンのご予約も入ってきました。

こんなにも早くご連絡をいただけたこと
本当に嬉しく、ありがたく思っています。

少人数で、しっかりと

プライベート教室は
スペースに限りがあるため
最初は少人数で
じっくり指導していきたいと考えています。

明確な定員を設けているわけではありませんが
一人ひとりに目が届く環境を
大切にしたいので
状況によっては
人数を調整させていただく場合があります。

「気になっている」という方は
お早めにお問い合わせいただけると嬉しいです。

服装・持ち物について

当日の準備をご案内します。

服装

動きやすい服装でお越しください。
体験レッスン時、足元は靴下でも大丈夫です。

初級クラス（大人クラス）は
バレエシューズをご用意ください。

持ち物

水分・タオルをお持ちください。

超入門クラスはヨガマットなどをお持ちください。

床でトレーニングをする際のご注意

汗・皮脂・髪の毛が床に触れると滑って危険です。

床に横になる際は必ずヨガマットの上に。
もしくは
髪の毛が直接床につかないよう
フード付きの上着を羽織るなどのご協力をお願いいたします。

体験レッスンについて

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スタートまであとわずか。
新しい出会いをとても楽しみにしています

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YouTubeで

レッスンアンシェヌマン(順序)を

アップしています！！

いつもレッスンを受けているのに自習をしようとしたら、レッスンの順番がわからない時などありませんか？

バーレッスンやセンターレッスンの順序(アンシェヌマン)の説明している動画をアップしています

☆私が今まで受けてきたレッスンの中から抜粋して作っています

☆アンシェヌマン(順序)を説明しているだけの動画ですので右側だけとか、前からの順序だけだったりします

☆バーレッスンからセンターレッスンまで1つのクラスレッスンになっています

自習する時などに使ってくださいね

☆YouTubeチャンネル登録はこちらから☆

https://www.youtube.com/channel/UCQ_IEhO3zSrMALs5QQKFAaw/featured

↑

どちらからでもOKです

↓

「再生リスト」をクリックしてみてください

「レッスンアンシェヌマン」にアップしています

他にも「トレーニング動画」や「イベント情報」もアップしています

「トレーニング動画」には

バレエ初心者の方でもできるバレエに必要な体幹トレーニングやストレッチもアップしていますので

☆健康的な身体を目指している方

☆美しい姿勢に憧れている方

是非、ご覧ください

動画を見てわからないことなど質問もお気軽にどうぞ、お待ちしています

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体幹や足裏のトレーニングのオンライン動画講座を作りました

体幹、足裏、ストレッチなど、バレエのレッスンにはもちろん必要ですが

バレエを習っていない方でも

美しい姿勢や体幹を鍛え、いつまでも健康的に過ごしていくためにとても必要なトレーニングです

他にも

毎週1本ずつアップされるたくさんのトレーニング動画から

ご自分に必要なトレーニングを選んでできるようになっている

月会費『床の上でのバレエ』もあります

月会費は毎月の課金でご登録の間はいつでも動画が見られます

お好きな場所で、お好きな時間に、ご自分に合ったトレーニングができますし

瀬間亜理砂バレエ教室の生徒以外の方にはLINE@などでフォローアップもあります

オンライン動画講座は、バレエのレッスンに通うことまでは出来ない方にもピッタリです！

オンライン動画講座の良い所は・・・

＊レッスンやブログでお話していることを図や動画で説明していますので、言葉だけよりも解りやすい

＊レッスンのように音楽に合わせて動画と一緒にトレーニング

＊今までは、レッスンに行かなければ受講できなかったことが

　　ご自宅で

　　お好きな時間に

　　ちょっとした空き時間を利用して

　　トレーニング１つから出来る

＊聞き逃した時も見直せる

月会費は月謝のように毎月課金、その他のものは買い切りで、登録を解除するまでずっと見ることができます

ご興味があったら覗いてみてくださいね

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